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Kettlebell - Kugelhantel

Eine Kettlebell ist eine Kugelhantel für das freie Krafttraining. Schon zu Anfang des vorherigen Jahrhunderts wurden Kettlebell für das Krafttraining eingesetzt.
Die Kraft-Übungen mit einer Kettlebell werden im Gegensatz zu einer normalen Hantel schwingend durchgeführt. So wird neben der Ziel-Muskulatur der Übung immer auch die Core-Muskulatur angesprochen. Diese tief sitzende Muskulatur des Rumpfes ist für die Stabilisation und Balance des Oberkörpers verantwortlich.

Mit einer Kettlebell kann der ganze Oberkörper gezielt trainiert werden. Es gibt zahlreiche Übungen für die Arme, die Brustmuskulatur, den Schultergürtel und die Rückenmuskulatur.

Kettlebells gibt es meist aus Guseisen sogenannte Iron Cast Kettlebell. Manche werden noch mit Gummi ummantelt und haben einen Gummifuß, um den Boden nicht zu beschädigen. Es gibt aber auch Kombinationen aus einer Kettlebell und einem Mediziball wie die Smashbells von Gymbox.

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