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Hanteltraining mit Langhantelstangen

Viele Langhantel-Übungen werden auf einer Hantelbank mit
Langhantelständer durchgeführt. Hierzu gehören das Bankdrücken,
Schrägbankdrücken und die Schulterpresse.
Es gibt aber auch Übungen, die man mit einer Langhantel
oder SZ-Stange im Stehen durchführt.

Hierzu gehören die Kniebeugen oder das Kreuzheben. Auch die Body-Pump-Stangen gehören zu den Langhantelstangen und werden für ein Gruppen-Krafttraining im Fitness-Studio genutzt. Die Hantelstangen unterscheiden sich nicht nur durch das Material und die Länge, sondern auch durch die Dicke. Es gibt Hantelstangen mit 30mm Scheibenaufnahme und 50mm Aufnahme.

Die Body-Pump-Sets geben meist 28mm an und hier sind die Aerobic-Hantelscheiben die richtigen Modelle. Durch die enormen Variationsmöglichkeiten der Übungen kann man mit einer Hantelstange nahezu alle großen Muskelgruppen trainieren.

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