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Crosstrainer und Ellipsentrainer

Crosstrainer sind perfekt, um die Ausdauer zu verbessern und um abzunhemen.
Das Training auf einem Crosstrainer ist ein Ganzkörpertraining.
Mit einem Crosstrainer können sowohl die Beine,
als auch der Rumpf und die Arme trainiert werden.

Die Hauptbeanspruchung liegt dabei auf den Beinstreckern,
dem Lenden-Darmbein-Muskel, dem großen Gesäßmuskel dem zweiköpfigen Oberschenkelmuskel, der das Bein beugt.

Nicht ganz so intensiv aber dennoch mit Trainingseffekt werden noch die sogenannten Sekundärmuskeln trainiert. Hierzu zählen beim Training auf dem Crosstrainer die schräge Rückenmuskulatur, der Deltamuskel an der Schulter, der Bizeps und Trizeps am Oberarm, die Adduktoren an der Oberschenkel Innenseite und die Wadenmuskeln. ... lesen Sie weiter

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